SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening cale

  • czy moge ćwiczyć tak???

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    mam pytanie:chciałem wprowadzić nowy dlamnie plan będe trenował 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu .Zobacze jak szybko sie będe regenerował.na każdym takimtreningu bede wykonywał całe ciało .Na klate chce zacząć ćw ten planik polecany ze 10 seri 3 powtórzenia itd. ale tez bede cw na tym treningu typowo na mase czy to ma sens łaczenie ćw na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2005-07-30 20:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza Dieta na Mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy 3 kromki ok 100g oliwa z oliwek 5 gram B: 21g W: 44g T: 10g obiad 15:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g B: 45g W: 70g T: 5g Trening 17:00 Po treningu 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Białko wpc ryż 100g + śmietana + łyżka cukru B:40 W:80 T:3 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Tran B: 25g (25g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-12-22 22:01:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta dla endomorfika do oceny i ew poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14 00 200g mięsa lub ryby (piecszona,grillowana,ryby),3 łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł 16.00-120g ryżu basmati lub brązowego,30g odzywki białkowej 17.00-suplementy przed treningowe TRENING Po treningu -dwa banany i aminokwasy lub 40g odżywki białkowej----jak nie trenuje to to wypada,a kolejny posilkek 45min prędzej 19.30-150g białego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-02-19 15:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta korekta pomysly MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + jogurt 100g 7. twaróg 100g zmiodem lub dzemem bo samego nie daje rady jesc Teraz o mnie 193 wzrostu 91kg cel masa. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3400-3500 kcal trening hst 3 razy tydzien bez aerobow praca siedzaca ekotmorfik. Problem polega na tym z nie mam siana na jescze jeden posilek typu piers i ryz a brakuje mi kalorii w diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-04-09 01:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~DIETA NA OCENE~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masła - salata, pomidor,orzechy 50g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) - banan Godzina 20.00-21.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-10-21 19:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz ręki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dynamicznych ruchów. Najgorzej jak próbuję kręcić ręką na boki. Rękę smaruję maścią Mobilat. Dodam jeszcze, że dzień wcześniej po tygodniowej przerwie na siłowni robiłem trening tricepsów i jedno ćwiczenie na przedramię. Może ten ból jest potęgowany przez zakwasy, ale z drugiej strony druga ręka w ogóle mnie nie boli po treningu. Przechodząc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-05-26 11:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] do biegania.10 km. Uwielbiam colę,słodycze w dowolnej ilości....Proszę o pomoc.Chcę schudnąć. Wiem,że mój biceps ma odpowiednio 33 i 35 cm. Bardzo proszę o pomoc. Jakiś trening w domu w miarę prosty. Czy A6W pomoże?! Odżywianie nie jest problemem. Zwykle na śniadanie jem miskę płatków musli(fitness,na drugie batonik bądź jabłko.Obiad teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-07-16 21:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ktoś mógł by sprawdzić mi tą dietę mój wzrost to 183cm a waga 73kg. Ćwiczyć dopiero zaczynam. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-04-09 12:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 13.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 14:30- 15.30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17 trening 45min gainera 100g 18.30 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 19.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g 21.30- 22.00 Twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2008-10-21 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 100g 16:00 ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g 2 tab Omega-3 Olimp. 17:00 No-explode+10g aminokwasów. 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningu porcja Storm+10g aminokwasów.(+30carbo).? 18.45 30g serwatki WPC 19:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 21:30 125g twarogu+200ml mleka+20g serwatki WPC Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-01-20 14:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta XXL do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 około Godz:14,00 Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2007-10-06 17:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów?! nie mam pojęcia, bo nic nie chce na niej isc a cos powinno 3miechy i zero przyrostów na górnej parti bo nogi cos tam poszlo(mam tendencje do tycia w nogach) trening jest dobry bo konsultowałem go w odpowiednim dziale, myslalem mysle dalej o braniu saa bo brałem krete nitro i caly chooj;/Niechce zeby ktos myslal ze jestem glupi a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-05-21 11:26:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny wszystko podliczone!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Chleb żytni zwykły - 100g (2 kromki) -Szynka z piersi kurczaka - 40g (2 plastry) -Ser Gouda tłusty - 25g (1 plasterek) B- 18g T- 7g W- 43g Posiłek III 15.00 Obiad (przed treningowy) -Ryż brązowy - 100g -Pierś z kurczaka gotowana - 150g B- 39g T- 4g W- 76g Trening- 16.30-17.30 Posiłek IV 18.00 (potreningowy) -Ryż brązowy - 100g -Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-05-12 20:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZANIEPOKOJONA

    Temat
    Trening dla początkujących

    HEJ :* MAM PROBLEM.WCZORAJ BYŁAM NA BADANIU KONTROLNYM U LEKARZA.WARZYŁAM SIE,MIERZYŁAM NO I WYSZŁO,ŻE MAM 166 CM I 64,5 KG.PANI DOKTOR POWIEDZIAŁA,ŻE MAM NADWAGE.. WŁAŚCIWIE TO CAŁE ŻTCIE NIE BYŁAM ZA SZCZUPŁA ALE TEŻ NIE JESTEM GRUBA... JESTEM TZW "GRUBEJ KOŚCI"=] NIE WIEM CZY MAM SIĘ NIEPOKOIĆ CZY RZECZYWIŚCIE MAM NADWAGĘ.PANI DOKTOR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2005-04-01 16:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁĄD W DIECIE.....?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4 białek i jedno całe jajko 16:00 - Gainer 20g + 10g Ovopolu - ZTEGO WŁAŚNIE ZREZYGNOWAŁEM 17:00 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g 18:00 - Trening 20:00 - Po treningu Super Whey Gainer 4000 80g 20:30 - Makaron z serem twarogowym 100g 22:00 - Białko Ovopol 30g Myśle o zmiejszeniu porcji rużu co wy na to ? ..:: SFD TEAM ::..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2003-10-19 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena 75/172

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja kurze całe – 70g nasło śmietankowe 15g Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g lub pierś kaczki albo pierś indyka Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): 2xbanan – 73g Tuńczyk w wodzie – 75g Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 545,28g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-12-22 15:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek/oleju slonecznika Obiad kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka *marchewka z wody/surówka z warzyw Trening: 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem *ser biały 100 gram *oliwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-07-27 10:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wieprzowina, karkówka 70g Ogórek 30g Słonecznik, nasiona 20g 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kasza jęczmienna, pęczak 40g Oliwa z oliwek 5g warzywka 18:00 BCAA trening kreatyna glutamina Banan 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Ryż biały 40 warzywka Oliwa z oliwek 5 22:30 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 5

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-01-20 13:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa-pomoc, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron gotowany 100g Wieprzowina chuda 150g Warzywa Trening +/- 16:00-17:30 Posiłek IV (o której?) (Po treningu) Gainer/Białko (Ile gram?) Posiłek V (20:00) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2011-02-19 10:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo czy mezo , i obleśny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2014-08-04 14:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)